En la diversión está el gusto

Para niños y adultos. Creatividad y salud en un mismo plato súper divertido.

¿Qué necesitas?

– arroz integral (media taza)
quinoa (media taza)
– 2 calabacines
– 1 manojo de espárragos verdes
– 1 diente de ajo
– nueces
– salsa de soja (baja en sal)
– 1 huevo duro

¿Cómo lo preparo?

– lavar el calabacín y trocear en daditos, repetir con los espárragos y por último cortar a láminas el diente de ajo

– verter en el wok con una cucharadita de aceite de oliva

– cocer la quinoa y el arroz integral en un mismo recipiente

¿Y ya está?

Casi! Cuando el arroz y la quinoa estén listos, se añaden al wok y se apaga el fuego. Añadimos las nueces, la salsa de soja (al gusto) y semillas de lino o chia. 

¿Y la diversión?

Pues en el plato! Yo he hecho una tortuga, pero… la imaginación no tiene límites!



 


Versión infantil
Versión adulta

Espero que os guste, 


besitos!

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