Top 10 Ashtanga Yoga

Se conoce como el elixir físico de la eterna juventud y sus características principales son fuerza, resistencia y calor.

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¿Qué es Ashtanga Yoga y por qué engancha?

Ashtanga es uno de los estilos más intensos dentro del yoga. Es principalmente físico; y sí, se suda. Al contrario de lo que la gente piensa, practicando Ashtanga se trabaja la fuerza, la potencia, la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad. La práctica de este tipo de Yoga es muy completa y enérgica. Se trabaja con todo el cuerpo dando especial importancia a la zona central; el core.


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Este tipo de Yoga ha evolucionado durante miles de años y está centrado en la búsqueda del desarollo moral, físico, mental, emocional y espiritual de cada persona.

El término ashtanga, en sánscrito significa “ocho ramas”, fue un gran sabio indio llamado Patanjali que por allá el año 200 a.C.  lo impuso y sistematizó así uno de los enfoques por los que se conoce el yoga.

“Las ocho ramas indican la senda por la que se transita en yoga (unión cuerpo-mente) como experiencia interna. Entre los ocho pasos se encuentran: 1) el yama (principios éticos del yoga), 2) el niyama (autopurificación) 3) las asanas o posturas derivadas del Hatha Yoga, 4) el pranayama o control de la respiración, 5) la pratyahara o control de los sentidos que focaliza la energía hacia el interior de nuestro ser, 6) la dharana o concentración, 7) la dhyana o meditación y 8) samadhi (contemplación).”(Fuente: innatia.com).

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10 razones por las que practicar Ashtanga Yoga:

1. Mayor flexibilidad corporal.

2. Trabajo de fuerza global.

3. Control de la respiración.

4. Aumenta la resistencia física.

5. Libera la carga de estrés que acumulamos en el día a día.

6. Mejora del equilibrio y la propiocepción (la habilidad para sentir lo que el cuerpo está haciendo y cómo está situado en el espacio).

7. Desciende la presión arterial.

8. Se estabiliza la frecuencia cardíaca.

9.  Fortalecimiento de las articulaciones.

10. Alivia la tensión muscular.

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¿Lo habéis probado ya?

Mil besos!

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6 Comments

  • Reply
    Ivet
    16 abril, 2015 at 12:46 pm

    Que posturas – videos me puedes recomendar para empezar a practicar-lo en casa? Tengo base de pilates.

    Moltes gràcies, acabo de descobrir el blog i m’encanta!

    • Reply
      Miriam Albero
      25 abril, 2015 at 9:45 am

      Hola guapa!! aniré pujant video-tutorials!! petonets

  • Reply
    Lu Slope
    28 febrero, 2015 at 11:35 am

    jaja yo me pongo de los nervios con esto.
    Llevo ya bastante tiempo practicando ashtanga, en una escuela en Gijón, y cuando le cuento a la gente lo que hago, no me creen. Y nunca falta el típico “¿yoga? pero si eso es sentarse a meditar”. ¡Ja! A una clase de ashtanga les invitaba yo, a que vieran si es sentarse o no es sentarse…
    😉

  • Reply
    ale
    30 enero, 2015 at 8:50 pm

    Hola Miriam!
    Me ha encantado este post!
    ¿Me podrías recomendar algún medio (app, pagina web,…) para practicar este estilo de yoga, es decir, donde expliquen las posturas y como perfeccionarlas?
    Muchas gracias

  • Reply
    Ethan.
    30 enero, 2015 at 11:07 am

    Buenos dias, en que centro puedo encontrar la practica de esta modalid en brcelona o alrrededores, gracias!

    • Reply
      Miriam Albero
      1 febrero, 2015 at 9:48 am

      Yo lo practico en Clubs Dir, suele haber en la mayoría de gimnasios. Sino te recomiendo el Yoga One (C/ Tuset).

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