Tortitas de avena

Fácil y rápido: mezclar todos los ingredientes y pasar por la sartén con un poco de aceite de oliva o de coco.

Ingredientes:
– 3 claras de huevo
– 3 scoops de avena
– 1 o 2 scoops de agua (según el espesor que queráis)
– 1 poco de canela 
 

 
 
Alternativa (para los que realizan actividad física moderada  pero que no necesitan un aporte elevado de proteínas):
– 2 claras de huevo
– 1 huevo entero
– 3 scoops de avena
– 1 plátano
– 1 o 2 scoops de agua (según el espesor que queráis)
– 1 poco de canela 
 

 




A comer 🙂

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6 Comments

  • Reply
    Alvaro
    24 mayo, 2015 at 8:52 am

    Holaa, na pegunta. que puedo hacer luego con las yemas? o una opcion para echar huevos enteros

  • Reply
    Lydia Laguna Bandrés
    22 mayo, 2014 at 8:33 am

    Buenos días Miriam,

    soy una ex-velocista (que cuando era pequeña no le hacia falta entrenar mucho para conseguir buenas marcas y mantenerme fuerte) pero ahora estoy empezando de nuevo y le estoy cogiendo el gusto a los rodajes largos y a potenciar mi resistencia (que antes no era brillante y no me interesaba demasiado).

    Empecé hace unos meses a entrenar pero con el trabajo y problemas personales he hecho un pequeño parón. Esta semana he vuelto a entrenar y me duele todo el cuerpo y como ya llevo pensándolo hace varios meses, pero no me decido porque no controlo del tema, mi duda es si debería o sería bueno tomar proteína pura (suplementos) como he visto que ponías en esta receta para ayudar a los músculos a regenerar.

    Podrías darnos un poco de información? cuál tomas? en qué te basas para decidir las tomas y cantidades? beneficios y riesgos? y un largo etc.

    Aprovecho también para darte la enhorabuena, me sirves de inspiración y aprendo mucho de ti porque aunque entrené en su día e hice mucho deporte, cuando empecé la carrera tuve que dejarlo y este año después de haber acabado he llevado una vida algo sedentaria en cuanto a deporte y alimentación. Nunca estuve muy concienciada con un estilo de vida saludable porque no me hacía falta, disfrutaba del deporte sin más, pero ahora estoy cambiándola porque me ayuda a estar mejor conmigo misma y a ver la vida con chispa diferente 🙂

    Un besito!! y gracias!

  • Reply
    Bea Perez
    25 enero, 2014 at 10:03 pm

    Holaaa!!! Dnd se puede comprar la proteína pura?

    • Reply
      Miriam
      30 enero, 2014 at 12:10 pm

      Hola Bea, en cualquier tienda de alimentación deportiva. Incluso en Decathlon creo que tienen. Besos

  • Reply
    Míriam Mata
    5 abril, 2013 at 8:17 pm

    Te iba a preguntar por como sustituir la avena por lo del gluten porque siempre las veo en Instagram y estaba deseando hacerlas pero ya vi que lo puedo sustituir por trigo sarraceno.
    ¡ En cuanto las haga te comento que tal han salido !
    Enhorabuena por el blog 🙂

    • Reply
      Miriam
      7 abril, 2013 at 4:03 pm

      Gracias!!!! Me hace muchas ilusión compartirlo y si sirve para alguien mucho mejor! Espero que te queden riquísimas!

      Saludos 😉

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